jak zdjecia

[...] to dość duży margines kolejnych błedów w nastepnych obliczeniach Nie ma tez w regulaminie zadnych wytycznych(specjalnie tak zrobiłem,by mozna było samemu coś optymalnego dla siebie wymyśleć)) co do czasu mierzenia(np rano po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu)tu każdy sam musi pomyśleć jak będzie najefektywniej dla koncowego wyniku...:)

[...] wytycznych(specjalnie tak zrobiłem,by mozna było samemu coś optymalnego dla siebie wymyśleć)) co do czasu mierzenia(np rano po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu)tu każdy sam musi pomyśleć jak będzie najefektywniej dla koncowego wyniku...:) to nieładnie ...... }:-((( pozostawia to spore pole do popisu dla działań nieuczciwych ....:->

[...] konkursu W programie: -obiad masowy -rozmowy o konkursie, treningu,planach na przyszłość -trening ramion na siłowni - i oczywiście zajmiemy się technika mc u rutkowa(może jakiś mini konkurs w mc zrobimy?może jakiś rekord padnie? oraz jego siłą przedramion(będzie odpowiedni ściskacz 90 kg do treningu..:) Należy wziąc ze soba odpowiednią odzież [...]

spokojnie, będą ludzie, przecież takie nagrody piechotą nie chodzą :) sam bym dodał już zdjęcia ale wyglądam jeszcze jak klucha, także życzę powodzenia innym uczestnikom którzy już wrzucili zdjęcia oraz tym co zamierzają wrzucić :)

ja jak ćwiczyłam rano to zawsze śniadanie o 7 a trening gdzieś 8:15 i było ok 1-1,5h dla mnie najlepszy przedział czasowy,ale każdy inaczej reaguje ogólnie to ja owoce chyba gorzej przyjmuję w całości i na surowo ******************************************************************** a tu specjalnie dla Moralesa...są o wiele lepsze nogi (i to nie [...]

_kavva_, haha foto extra foll a ty sie nie udusisz przy tym wysiłku pisałeś coś ze zle ci sie oddycha Tak, źle się oddycha, jak to przy zapaleniu płuc niestety Jednak lekki wysiłek fizyczny w domu mam wręcz zalecony jako terapię - serio (tak jak napisałem u siebie). Dlatego też pytam w dzienniku co robić ... hmm myślałem o powrocie do A6W i [...]

Ja mam Huawei Mate 9 Pro od jakiegos miesiaca i nie chce nic innego. 2 aparaty z tyłu 20mpx i 12mpx no zdjecia bajka wychądza idelane jak p***a anioła. Chcialem pogonic w pierwszej chwili bo patrze cena 4k a mam w abonamencie ale zostawiam bo jest mega szybki i podzespoły jak dobry lapek ma.

[...] pracowalem w barze za kumpla. Od dzisiaj mam nadzije, znowu systematycznie beda pojawialy sie wypiski, zdjecia i filmiki. I tu kieruje prosbe do kogos obeznanego o wskazowki jak zamiescic filmiki na forum. To by bylo chyba na tyle, za chwilke wrzuce wypiske z dzisiejszego treningu wraz z komentarzem, gdyz lekko zmienilem cwiczenia i obciazenia w [...]

[...] z komputerem. Teraz specjalnie wlazlem odrazu po otwarciu sfd na twoje podsumowanie. Co do cyklu to tak: Prowadzenie: bardzo dobre, filmiki, zdjecia, wypisy z treningów porządne. Gratulacje Efekty: Na pierwszy rzut oka, widać, że mięśnie wydają sie byc większe, i bardziej ubite. tak jak by ich twardość sie znacznie poprawiła. GRATULACJE GRUBY!!

[...] bardzo dobre przygotowanie pod względem definicji i separacji,o drugim miejscu zadecydowała mniejsza masa mięśniowa. 3 miejsce:Michał K. uzasadnienie:Bardzo dobra gęstość i jakość mięśni, jednak w porównaniu do dwóch pierwszych zawodników odstaje definicją i separacją. Amatorzy: 1 miejsce: Marcin_Olb uzasadnienie: bez sprzecznie najlepiej [...]

prv bombowiec bedzie zly ze zdjecia jego wklejasz bez zgody nie lubi jak sie jego zdjecia daje w stroju kosmity

PULL A: -martwy ciąg 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 . 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg -podciąganie szerokim nachwytem 3x max. -wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3x12-10 -wiosłowanie haltlem jednorącz 3x12-10 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 3x15-12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 6x6. 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / [...]

DWUGŁOWE, RAMIONA 1.Żuraw 5x15 2.Uginanie nóg z hantlami leżąc na ławce skośnej na brzuchu 4x20 3a.Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x20-15 3b.Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x15-12 4.Uginanie jednonóż stojąc na maszynie 4x8 5a.Prostowanie ramion na hammerze siedząc 3x20 5b.Uginanie ramion na modlitewniku 3x20 6a.Wyciskanie wąsko na [...]

[...] powietrza. masakra z tym pozowaniem, mam jeszcze tydzień, czas który był na aero poświęce na pozowanie. Musi być dobrze Dziś też zrobiłem ostanie kardio. Dostałem wytyczne jak ma wyglądać BPS, także 13tygodni za mną i teraz ten najważniejszy:-) Waga 70.6 kg http://wstaw.org/m/2017/05/13/20170513_151805_resized_1.jpg [...]

[...] brat ma dwie lewe rece i nie szło to dobrze, przez co tylko sie bardziej stresowałem. Dodatkowo patrząc w lustro wydawało mi sie, że podlało troszeczke, zresztą waga była o jakieś 300g wieksza niż poprzedniego dnia. W kiblu miało być lepsze światło, ale tyle miejsca ze po 3 pozach odpuściłem%-) [...]

[...] Był to dzień nietreningowy, w zasadzie cały przespałem. Wpadło tylko 30min kardio, które bedzie robione regularnie. A tutaj jeszcze lepsze jakościowo zdjęcia od kumpla, który własnie bawi sie w robienie zdjęć. Różniica w jakości ogromna. Szkoda, tylko , że nie ogarniał za bardzo i nie robił fotek jak byłem [...]

to zrób te zdjęcia, nałóż w fotoszopie z przezroczystością i będziesz widzieć jak Cie ubyło nie drażnić innych, nie gadać tylko się cieszyć

margot77 bardzo ładne zmiany, wizualne oczywiście są powalające ale te w głowie, to podstawa, jak to mówią zarzekała się żaba błota gratuluję i zyczę kolejnych sukcesów i zmian na lepsze a zdjęcia z Grunwaldu będą ...chociaz jedno....plisss

dobra, koniec urlopów, i koniec lenistwa, powracamy z cortunia mam nadzieję ze zdwojoną mocą, zdjęcia jak ogarnę czasowo się, bo teraz mam miesiąc niecały na napisanie magistra, miski będę wklejać, treningi tez urlop- ostatni nędzna miska i zła, teraz nieistotne, ważne ze po każdym powrocie do domu, powroty do czystej miski, na urlopach też [...]

Pomiary z dzis rana. Niby cos tam się leciutko rusza, ale jak mówiłaś nie nastawiałam się na spadki, bo marny tydzień był. Jak to możliwe, żeby sylwetka się nie zmieniała? Popatrzyłam na zdjęcia i w zasadzie żadnych zmian nie widać. Co najwyżej porównując jakieś lekko starsze z dzisiejszymi to tyle co dobrze, że chyba tylko ciut mniej papkowate [...]